Vợ của Bill thuyết phục anh ta mua ra những gì đã thực thụ lái xe căng thẳng của mình. Ông đã dành vài năm kế tiếp để tìm kiếm các cách thức để sắm thấy niềm vui hơn trong cuộc hành trình. Trong công đoạn https://www.youtube.com/watch?v=2jZn15Y0550 này, ông tậu thấy năm công cụ. Sức khỏe mỗi người đều bình thường đủ, nhưng cộng nhau họ đã chứng minh sự thay đổi cuộc sống và cho phép thành công muộn của ông như là một giám đốc điều hành của Apple.
Tại luyện tập sức khỏe đó là thở. Anh ta bắt đầu nhỏ bằng cách hít thở sâu ba lần mỗi khi anh ngồi xuống bàn. Anh thấy nó giúp anh thư giãn. Sau ba lần thở phát triển thành một thói quen, anh mở mang tới vài phút mỗi ngày. Anh ta thấy anh ta nhẫn nại, bình tĩnh hơn, trong thời khắc chậm triển khai. bây giờ anh đấy khiến 30 phút một ngày. Nó khôi phục quan điểm của ông khi mà cho phép ông để mang một dòng nhìn tươi mới tại 1 thắc mắc hoặc vấn đề và đưa ra những giải pháp mới. những bài tập hít thở sâu đã là 1 phần của thực hiện yoga trong hàng nghìn năm, nhưng các nghiên cứu gần đây được thực hành tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts ở Harvard cho thấy tác động hăng hái của thở sâu đã làm cơ thể bạn sở hữu khả năng đối phó với găng tay.
Ở luyện tập sức khỏe đó là thiền. khi Bill nghe lần trước tiên về thiền định, anh ta đã mường tượng nó là cho các kẻ hippies. Nhưng ông rất sửng sốt lúc thấy những thiền kém chất lượng mà ông nhận ra: Steve Jobs, Oprah Winfrey, Marc Benioff, và Russell Simmons trong số chậm triển khai. Được khuyến khích, anh bắt đầu có 1 phút mỗi ngày. Thiền của ông bao gồm "cơ thể quét" mà hội tụ tâm khảm của mình và năng lượng trên mỗi phần của thân thể trong khoảng đầu đến chân. những nghiên cứu gần đây tại Harvard đã cho thấy thiền định chỉ trong 8 tuần thực sự mang thể khiến cho tăng chất xám trong những phòng ban của não chịu phận sự về sự điều tiết ý thức và học tập. đề cập phương pháp khác, những người hành thiền đã nâng cao cường kiểm soát cảm xúc và sức mạnh của não!
Tại rèn luyện sức khỏe đó là nghe. Bill mua thấy giả dụ ông hội tụ vào việc lắng tai người khác theo cách thức mà ông tụ hội lúc ông suy gẫm sự tương tác của mình ngay tức thì phát triển thành phong phú hơn. Người khác sở hữu thể cảm thấy anh đang lắng tai, đa số thể chất. Và khi họ biết mình đang nghe, họ nhanh chóng lập gia đình mang anh ta. Cuộc sống tất cả ngay thức thì trở thành no ấm và với ý nghĩa hơn. Như giáo sư Graham Bodie đã lưu ý 1 bí quyết thực nghiệm, lắng tai là hành vi truyền thông tư nhân tích cực tinh vi.
Trong luyện tập sức khỏe đó là đặt thắc mắc. công cụ này ko phải là hỏi các người khác, ngừng thi côngĐây là vấn đề suy nghĩ về các suy nghĩ mà trí tuệ của bạn tạo ra. Chỉ vì tâm trí của bạn tạo ra 1 ý nghĩ không làm cho nó đúng. Bill có lề thói tự hỏi mình rằng "Liệu sự thực chậm triển khai sở hữu đúng không?" Và giả dụ anh ấy không hoàn toàn chắc chắn nó, anh đấy sẽ để nó đi. Anh nói: "Cảm ơn vì đã nghĩ suy và tiếp diễn. Tôi mua thấy sự phóng thích này vì nó đã cho tôi 1 lối thoát cho những nghĩ suy thụ động, một van cứu trợ mà tôi đã không với trước đây "Kỹ thuật đặt nghi vấn ý nghĩ của bạn đã được rộng rãi bởi Byron Katie người ủng hộ mẫu mà cô gọi là" hoàn hảo hoàn tác ". Và nghiên cứu cho thấy có quyền lực trong việc thừa nhận chứ ko phải là đàn áp các tư tưởng tiêu cực. Thay vì phấn đấu lờ đi cái mà chúng tôi tin là đúng, đặt câu hỏi cho phép chúng tôi nhìn thấy những suy nghĩ "đối mặt" và để làm mất uy tín của họ bởi vì họ là ko đúng sự thực.
Tại luyện tập sức khỏe đó là mục đích. Bill cam kết sống mang mục đích. ko phải là 1 Mục đích của Cuộc sống - nó tiện lợi hơn thế. Anh ta cam kết cố ý khiến cho bất cứ điều gì anh ta đang làm cho. Để làm cho nó và chỉ có nó. giả dụ anh ấy quyết định xem TV anh đấy đích thực xem nó. nếu như anh đó với bữa ăn, anh ấy dành thời kì để thưởng thức bữa ăn. mang các nghiên cứu để tương trợ trải nghiệm của Bill. Gloria Mark và Armand Cardello trích dẫn bằng chứng cho thấy những viên chức khoa học kiểm tra email nhiều như 36 lần một giờ. Kết quả là gia nâng cao căng thẳng. Đưa ra mỗi hoạt động sự chú ý không san sẻ của bạn đảm bảo rằng bạn đang ở trong thời khắc này và sống 1 phương pháp trọn vẹn kinh nghiệm chậm tiến độ.
một chìa khóa quan trọng của sức khỏe cho Bill trong đầy đủ những điều này đã được bắt đầu nhỏ - rất nhỏ. Điều quan trọng là bạn không thể bao tay theo cách thức găng tay. thông thường, chúng tôi cố gắng mang lại thay đổi phê chuẩn phấn đấu xuất sắc và chúng tôi đưa hồ hết năng lượng của chúng tôi vào một sáng kiến mới. Nhưng bạn chẳng thể đánh bại găng bằng phương pháp tiêu dùng cộng 1 kỹ thuật tạo ra sự bao tay ở nơi trước tiên.
Thay vào chậm tiến độ, chìa khóa sức khỏe là làm ít hơn bạn cảm thấy bạn muốn. nếusức khỏe bạn cảm thấy muốn thở trong hai phút, hãy làm cho nó chỉ trong 1 phút. ví nhưsức khỏe bạn dành cho một ngày thực sự lắng nghe người sâu sắc, hãy làm cho điều chậm triển khai cho cuộc họp tiếp theo chỉ. Để sức khỏe bản thân nóng lòng để thử lại. các gì bạn muốn là phát triển 1 thói quen bền vững: cách tiếp cận ko căng thẳng để sức khỏe giảm găng của sức khỏe bạn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét